Dicas para aproveitar a ceia de natal com mais saúde

Período propício para exageros e excessos, as festas de final de ano são cheias de comidas deliciosas, muitas vezes bastante calóricas e com baixo teor nutritivo. Confira algumas dicas para não exagerar e manter sua saúde:

✔️ Evite ficar sem comer durante o dia

Normalmente, a ceia acontece no final da noite. Muitas pessoas acabam ficando sem comer durante o dia e exageram na hora da ceia. Isso acaba sendo muito prejudicial para nosso organismo. Por isso, coma pequenas porções durante o decorrer do dia para não exagerar na hora da janta.

✔️ Use e abuse de temperos naturais

Manjericão, alecrim, alho, orégano, salsinha, dão um sabor mais refinado aos pratos e diminuem a necessidade do uso excessivo de sal.

✔️ Evite o consumo excessivo de álcool

Consumo excessivo de álcool contribui para a retenção de líquidos, além de ser bastante calórico.

✔️ Dê preferência ao preparo de alimentos no forno

Sabemos que as frituras além de possuir muita gordura não são a opção mais saudável, por isso, dê preferência a alimentos preparados no forno. Como carnes magras e legumes.

✔️ Beba bastante água

Água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, ela evita a retenção de líquidos e contribui para a hidratação.

Além de ingerir água, precisamos estar preocupados com a qualidade da água que estamos consumindo. Por isso, o ideal é consumir água filtrada ou purificada.

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